一日走萬步或堅持超慢跑真的健康嗎?
2025-02-14
每天規律運動是很好的，一直坐在家，除了身體老化快速，大腦也容易有認知問題
但...運動就一定要每天堅持走萬步或超慢跑嗎?
如果您有以上的想法，您該注意下列問題!
每天堅持長時間散步很健康?
醫師提醒，若超過70歲若仍勉強維持長距離走路，膝蓋磨損反而會加重!
很多人年輕時雖然維持高強度運動，老了之後雖然心肺功能不錯
但關節骨頭已經因年輕時高度使用而磨損了不少
若還堅持每天高度使用，最後會以跌倒或受傷臥床收場...
超慢跑最適合長者?
超慢跑的''慢''其實是要維持一定的節奏與速度，其實比健走速度還快
醫師提醒，患有足底筋膜炎、有膝蓋、腳踝、關節疾病以及患有心血管疾病的患者
若姿勢不對或伸展暖身不足，非常容易受傷或症狀加重!!
運動一定要一小時以上?
高齡者更需要的是短時間分次的間歇式運動，加上適當補充對的營養才能養肌健骨!!
每天去運動就不會生病?
常常會有在運動中猝死的案例，以為運動就可以彌補健康的問題
建議在動起來之前先做深度的全身檢查`確認身體的現況
5年前可以做的運動不代表現在還可以! 關節與骨頭是持續在退化!