38婦女專題:想維持美麗健康，該在意的是什麼呢?
2024-03-08
想維持美麗健康該在意什麼呢?
荷爾蒙的平衡最重要
在意皮膚鬆弛 骨質疏鬆 情緒不穩 自律神經失調
其實追根究底就是荷爾蒙的起伏變化引起的結果
不論是睡眠 壓力 年齡或飲食，都會影響生理變化
造成荷爾蒙的失調，就無法持續健康美麗…
維持荷爾蒙平衡的秘訣如下:
1.豐富的飲食
很多人以為到了一定年紀就該忌口，所以這個不吃那個不吃，以為就可以健康養生?
慢性病的問題，很多人的經驗都是少吃也沒有改善…
<重點不是在種類，在份量與吸收率>
人體所需要的營養很廣泛，若只吃特定食物來源，非常容易缺乏特定的營養素，引起許多問題喔!
只要不要一次吃太多，不要常常吃，許多美食和食材都能淺嚐，重點是腸胃功能及五官作用不會退化太快!
從現在開始，好好的吃，慰勞辛苦的自己吧!
2.骨頭的健康是女人一輩子的課題
從青春期到老年期，女性的骨頭變化與荷爾蒙息息相關!
雌激素旺盛，骨代謝就正常，但當雌激素下降，破壞骨頭的細胞旺盛，骨質流失就會嚴重化!
<生產期的鈣質不足或補不對影響大>
孕期媽媽吃的營養，小寶寶吸收多，尤其骨骼生長期間需要的鈣質多
常常搶了媽媽的鈣，所以產後開始掉髮掉牙，腰酸背痛的女性很多…
<婦科問題很多是腰椎變形引起>
身體各器官的神經血管都通過脊椎，當身體缺乏鈣質引起骨質疏鬆而脊椎變形
容易長期壓迫生殖神經，引起荷爾蒙分泌異常，是許多女性的子宮肌瘤或卵巢病變的主因
甚至會壓迫到自律神經，導致更多慢性失調問題!
<每年骨質檢查很重要!>
每年多少女性個案因骨鬆引起的疼痛難走問題而困擾，甚至動手術打針仍不見好轉...
但現階段的骨密度檢查無法看到細節及神經血管的情況
日本骨科醫師及權威，都唯一建議骨頭七大部位的X光檢查，才能真正的看到自己的骨頭風險喔!
什麼是骨頭七大部位X光檢查?歡迎諮詢協會!
ˇ3. 荷爾蒙平衡與營養充足，才能健康美麗一生!
- 蛋白質量要足夠，植物性與動物性來源都需要(牛奶不建議)
- 鈣質不能少，每天都要補充
- 適度的運動維持活力與肌力
- 荷爾蒙很重要，請選擇天然來源的補充品
- 睡眠品質及壓力釋放都很重要喔!
您有健康困擾或問題嗎?歡迎來協會預約諮詢喔!